1: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/10/18(金) 13:00:35.32 ID:ss49u5g8
もうアラフィフとは呼べなくなった55以上の高齢者のダイエットや健康について語りましょう
アラフィフまではなんとかなってたがこれからどうしようとか

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2: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/10/18(金) 13:58:23.08 ID:wRaq+cw9
gg感謝デーも55からですよね
アラ還以上なら上限無しですね

3: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/10/18(金) 14:36:53.63 ID:tSj0l/Zf
スレ主は55歳かな?
自分はもうすぐ60歳
アラフォーとかで若くないんでえとかダイエットやスポクラ板で言われるともうね

4: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/10/18(金) 15:11:17.81 ID:RoJBxuLK
VIP板やオフ板は30の誕生日を迎えた時点で若くない扱い
冠婚葬祭板や育児板は35歳から高齢扱い
ダイエット板やジムと同じだと思って良いと思う
私も先月55歳になりましたよ

5: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/10/18(金) 17:00:55.08 ID:qUaLEefi
後三年でお仲間です
待っていてください

6: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/10/18(金) 18:49:42.94 ID:M4FP7v+9
ジジイババアは太ってるくらいが長生きできるから、ダイエットの必要無し

11: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/10/19(土) 12:21:53.95 ID:dBAiFYr2
イキり過ぎなんだよ、このジジイ!(毒蝮三太夫風に)

16: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/10/19(土) 13:54:18.52 ID:c9x1zIcs
小太りが長生き=健康とは限らんしなぁ
病気しにくいのは標準のBMI22前後だ

17: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/10/19(土) 14:44:40.09 ID:7DTjgEQy
>>16
BMIの22は体型だと小太りだぞ。

18: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/10/19(土) 15:22:24.89 ID:NLvr/uNX
健康とされる体型には個人差がある?
と思う
あまり太いのはどうかと思うけど
血液検査などを参考にして楽しく生きていきたい
でも痩せたら世界が変わるヾ(〃^∇︎^)ノ

19: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/10/19(土) 15:27:05.48 ID:dBAiFYr2
>>18
健康な内はたくさん食べて太りましょう!
どうせ、年とりゃ食も細くなって自然に痩せてくよ
よっぽど自制心があれば、食事減らしてもいいかもしれないけど

23: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/10/19(土) 19:27:36.74 ID:dBAiFYr2
まー、ダイエットを決意した仲なんだろうなから、お互い仲良くやれよ。
ただでさえ、人が居ない板なんだからさ。

24: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/10/19(土) 19:30:03.23 ID:dBAiFYr2
但し、私は未成年者と高齢者のダイエットには否定的なんで、ちょっかい出すだけですけどねw

25: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/10/20(日) 06:09:36.80 ID:FWCbZsjL
>>24
子世代前の横やり辞めてください
未成年の方の小児肥満スレは親や祖父母とか大人が書いてなんぼのスレじゃない
55になってから

26: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/10/20(日) 06:17:09.84 ID:FWCbZsjL
未成年の方のスレみたいに世代が違う大人が書いてなんぼじゃないんだからやめろと言いたい
上のレスでちょっと文法バラバラだったわ
歳取るとダメね

27: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/10/20(日) 08:40:38.30 ID:DkrzOnkj
費用のことなんか考えるとなかなかスポクラにはいけない。私はいぬの散歩をしてたんだけど、散歩しているときに脚を高く上げたりたまにちょっとウエスト捻ったりしただけで脚が少し痩せた。最近全然運動してなかったからこんな簡単なことでも効果があるのかとビックリしたよ

28: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/10/20(日) 11:49:47.30 ID:XYXZjCGs
>>27
まだ働いてるの?
60代前半は時短勤務になるからこれから会員種別どうするか悩んでる
時短でもレギュラーで良いか
65歳になったらデイタイムだな

32: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/10/22(火) 11:08:37.09 ID:IO7T5e/j
60歳です。毎日が停滞中。ダイエットは一進一退。

33: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/10/22(火) 14:32:54.15 ID:/iXussqI
53歳
163センチ
53キロ
ジムとスパに通ってる

体系が崩れるのが怖い
頑張ってるけど限界を感じてる
会員の60.70代の女性を見ると泣けてくる
あまり痩せるとシワシワになるし
デブると汚いし
諦めかけてる

35: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/10/22(火) 22:13:55.78 ID:9QCs/KXG
最近、たっぷりとご飯を食べたのに、2、3時間も経つとやたらお腹が空いてくる。どこかおかしいのだろうか?

37: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/10/23(水) 10:07:26.02 ID:2Vm6hhYs
>>35
何飯で?昼飯?
他のスレで何か家トレしてるって言ってたが運動それだけ?

36: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/10/23(水) 08:12:41.18 ID:IjZ/Xno3
1キロ増量。原因不明。

38: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/10/23(水) 16:01:21.30 ID:ESEQkE0B
運動量や食事量や前の食事から何時間経ったかで空腹感が変わってくる感じだな

39: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/10/23(水) 21:36:35.26 ID:SnttvAzC
54.5歳
男165センチ
筋トレ3年目
59キロ(3年前に酒やめてから5キロ減った)
ベンチプレスはMAX70キロ
悩みは未だにポッコリお腹と脇腹
目標は来年の夏までシックスパッドっぽいお腹にすること

40: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/10/24(木) 08:36:55.70 ID:KeuEcLdJ
今日はしっかり食べたい。

41: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/10/25(金) 08:36:51.98 ID:v0XU0MBi
しっかり食べたらやっぱり増量した。健康的に痩せるのは難しい。

42: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/10/26(土) 09:15:50.66 ID:mzGifj1E
食べるの抑えても停滞期。ここで一気に運動するかな。

45: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/10/27(日) 12:44:37.52 ID:D1phkYx7
なんとか減量スタート。食べ物と食べ方と運動だな。

49: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/10/30(水) 19:42:24.19 ID:hhQSOERI
アラフィフまでは何とかなってた
55からやはり難しいわ

50: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/10/31(木) 08:41:50.16 ID:+jv9cKf9
運動より食事をコントロールするのが難しい。

51: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/11/01(金) 07:57:40.21 ID:LJnrz624
昨日も節制。今朝も快調。

52: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/11/02(土) 11:34:08.47 ID:datAJlGV
一気に体重がリバウンド。反応良すぎるなぁ。痩せる時は時間かかるのにリバウンドは簡単だね。

53: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/11/03(日) 10:24:04.43 ID:DEL/PCgo
飲みすぎてブラックアウトで泣き食べたか覚えてない。そしたら太り出した。やっぱり酒はダメだな。

54: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/11/05(火) 09:17:07.23 ID:fut7JB8p
54よ55はそんなに違う?
55の誕生日迎えたばかりだがまだ身体的な変化を感じる実感はない

55: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/11/05(火) 09:17:51.45 ID:fut7JB8p
54よではなく54とw

56: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/11/05(火) 18:49:19.14 ID:Le5Owqfh
残念ながら全然違う
55になったあなたはもう四捨五入で60歳ですよ
60歳って言われると全然違うでしょ?
まぁまだ60だなんて認めないでしょうけどw

57: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/11/06(水) 08:18:51.77 ID:5NegFnXh
55過ぎたら60なんてすぐですよ。

59: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/11/08(金) 08:13:23.96 ID:sSLH332m
>>57
マジですか?
55の誕生日きたばかり

58: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/11/06(水) 15:31:53.81 ID:O8YCaVeX
昨日今日55になったばかりならピンと来なくて当然
アラフィフまではなんとかなっていてもこれからしんどいね

60: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/11/08(金) 18:36:25.27 ID:vpzJeNhP
週末は最後の晩餐です
週明けからケトジェニックダイエットを開始する!
目標マイナス10キロ!
腹の肉を燃やしまくるぜ!

61: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/11/08(金) 18:44:14.70 ID:Xq1LqXMk
>>60
面倒臭そうだな?>ケトジェニックダイエット

62: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/11/10(日) 07:46:21.70 ID:vndvmbhv
ダイエットに励んで今は学生時代の体重に戻った。59歳です。

63: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/11/10(日) 08:36:20.67 ID:T1ErdqPX
>>62
病気じゃないのか?

64: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/11/10(日) 13:46:37.29 ID:F03VNSsq
病気だろうね
病気したら一気に体重が減る

65: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/11/11(月) 08:03:17.94 ID:7VFl0tXZ
病気じゃなくても学生時代と同じ体型です。60歳じじいです。

66: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/11/11(月) 08:51:31.41 ID:p5zxV5OM
160cm50kgの55婆です
健康を考え無理に50切る事は考えません
学生時代40kg台だった

67: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/11/11(月) 09:36:31.06 ID:b0YlN7cb
サウナで水風呂を併用し始めたらダイエットが進み出した。これって基礎代謝と関係あるかもね。

68: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/11/11(月) 22:53:16.09 ID:+4ZXly5Y
俺もケトジェニックダイエットやってみようかな
ここ数年でじわじわと贅肉が着いてきて、いつの間にかだらしないぷよぷよ腹になってしまった
カガミ見るたびに自己嫌悪に陥ってる
筋トレしても有酸素運動しても変わらないから、ここら辺でリセットしたらスッキリするのではと想像してる
アドバイスでもあれば聞かせて~

69: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/11/11(月) 23:27:53.96 ID:ZJuiaWyk
喰って良いものと喰ったら悪いものの一覧表とかないのか?
実際にやるとなるとすごく面倒さそうに感じる

71: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/11/15(金) 15:34:19.14 ID:vZgBRhCQ
50歳を過ぎて174cm92kgから
3年で68kg、体脂肪22%まで絞った。
それからから3年、現在70kg24%を上下してる。

糖質制限で絞った後は1日3食、
一食並もりで維持できている。

>>69
ダイエット中のメニューは
明らかに糖質が高そうなモノは一切取らなかったが
途中で体脂肪が落ちなくなった時に
極力精製されていない根菜類を調理した食事を
取る様にしたら体脂肪が再び落ち始めた。

3年かかったが
無糖質で一気に落とすよりは
心穏やかな日々だったと思う。

76: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/11/16(土) 10:06:50.35 ID:stbHsvOA
こうして>>71は自慢だけして去っていった…

79: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/11/16(土) 22:02:43.08 ID:hEbCVpSW
>>71
糖質制限やってる時って酒などは取らなかったの?

70: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/11/12(火) 08:57:09.21 ID:KPu6oPh5
糖質はとにかくカットでショ。

72: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/11/15(金) 16:20:54.93 ID:xq88Zzjt
だから何喰ったのか?素人にもわかるように言えよ
絶対喰わなかったモノ一覧でも良い

73: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/11/15(金) 16:54:10.65 ID:vZgBRhCQ
お前の聞き方好きじゃ無い。

74: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/11/15(金) 17:30:27.98 ID:xq88Zzjt
ぢゃぁ黙ってろよ
ここはお前の日記帳ぢゃない!

75: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/11/15(金) 17:38:45.27 ID:vZgBRhCQ
じゃな、デブ。

80: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/11/18(月) 09:27:54.45 ID:EwhJlnf7
俺は糖質制限中でも酒はやめなかった。
でもその他の食事と運動でダイエットはなんとかなった。

81: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/11/19(火) 14:26:59.56 ID:8hRsys32
>>80
凄い!偉い!

83: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/11/20(水) 08:51:07.42 ID:togXKL1k
今日は午後から早めの宴会。そこ前にサウナで絞ってから出かけます。

84: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/11/20(水) 15:30:43.23 ID:h/nXNXBa
>>83
夜よりその後に運動出来そうだから夜よりマシかな

85: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/11/21(木) 08:02:20.95 ID:Dpu6pCCe
今日もサウナで絞る。

86: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/11/21(木) 10:32:42.32 ID:eh3xgeRG
禁酒4日目で食事、スロージョギングと軽い筋トレ。ぶるぶるマシーン併用。
93.2→90.7になりました。
目標は80です。よろしく!

87: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/11/21(木) 13:43:52.07 ID:ZNfXlsqJ
がんばれー

88: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/11/21(木) 21:29:28.15 ID:pr96Mvnn
デブ体質で胆嚢炎やって90キロ以上あった体重が70キロまで落ちた
体重落ちたのは病気のせいなので治療後は順調に体重が10キロ増えた
だが毎日の運動と食事改善で今は78キロくらい
理想体重は72キロなのでそこ目指す日々

89: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/11/22(金) 09:17:09.15 ID:DIM/f1DB
10キロ以上変動させるって大変なことだと思います。頑張ってください。

91: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/11/23(土) 18:03:18.13 ID:33yWwpr4
>>89
太ってる10キロは簡単だよ
標準体重に近づいてからの10キロは大変な努力が必要だけども

92: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/11/24(日) 07:41:10.97 ID:4kS6zbD/
>>91
糖質制限だけで体重20kg、体脂肪20%弱以上絞ったけど
最終盤は食事制限だけでは進まずクランチやスクワットを
取り入れて目標に達したよ。
よく体重を一週間で5kg絞ったって書き込みあるけど
開始時が100kgか60kgで創意工夫は天と地の差があるよ。

94: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/11/24(日) 08:33:38.91 ID:x1eFTUp7
確かに100キロが10キロ痩せましたと言うのと60キロが10キロ痩せましたと言うのでは全然違うわな

95: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/11/24(日) 10:52:20.66 ID:hnjb79qk
俺は25キロ痩せた。77→52キロ。

96: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/11/24(日) 11:44:40.68 ID:4kS6zbD/
>>95
お疲れ様。
余計な事だが
次は体重よりは体脂肪に意識を向けては

例えば同じ60kgでも体脂肪が
10%台か30%台で見た目は全然違うから。

因みにあのエグザエルのメンバーの中では
10%台はデブだそうだ。

97: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/11/24(日) 17:31:34.15 ID:lS01u19t
50を過ぎると標準体型よりも小太りの方が
健康長寿につながるらしい
脂肪細胞から長寿にいい酵素が出ているのだとか
みんなあまり脂肪削り過ぎない方がいいかもよ

99: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/11/24(日) 23:30:11.39 ID:DeliV7wy
>>97
それの体重と体脂肪率の基準みたいなの欲しいね

100: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/11/25(月) 00:55:45.01 ID:ewGvltPj
>>99
たしかBMIの数値を目安としてたような…
俺は22台と標準だけど腹が出てるのでこれぐらいで
いいかなと

103: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/11/25(月) 07:35:24.90 ID:oEStxG7H
>>100
BMIって身長の高低によっては評価がぶれるから
あまりあてにしない方が良いのが最近の通説。

男の場合なら体脂肪率が
20%前後が普通。
20%前半が軽く健康と言われてるレベルが
最近の通説。

104: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/11/25(月) 08:32:11.46 ID:xwmB6Ujr
>>103
30%あるワシは不健康

105: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/11/25(月) 08:50:28.04 ID:oEStxG7H
>>104
お前の腹が出ている男なら幸い。

男なら脂肪の多くは内臓に付く傾向にある。

食習慣や内容を見直せば
空腹を感じずに3ヶ月で体脂肪は20%前半になり
ウエストは細っそりとなる。

お前が女なら脂肪の多くは
皮下に付くから運動がメインの
ダイエットが必要。

106: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/11/25(月) 09:25:37.25 ID:xwmB6Ujr
>>105
ワシって書いてるから男だよ

アドバイス サンキュー

107: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/11/25(月) 13:08:48.13 ID:eZ8LQREV
>>106
そうか、そりゃ失敬。
50代でもしっかり絞れるから頑張ってな。

108: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/11/25(月) 16:05:35.22 ID:c7tWjsJY
>>103
サンクス
BMIより体脂肪率か~

109: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/11/25(月) 18:59:54.99 ID:eZ8LQREV
>>108
うん。
お肉売りはに行ってみそ。
ラードと赤身肉
同じ重さでもラードの方が
体積2倍弱だよ。

赤身は締まっているけど
ラードはプルルーン

98: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/11/24(日) 17:33:34.17 ID:lS01u19t
もちろん肥満はダメよ~w

101: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/11/25(月) 01:02:31.07 ID:ewGvltPj
ちなみに脂肪細胞から出てる酵素はeNAMPTね

102: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/11/25(月) 07:17:58.84 ID:xwmB6Ujr
お腹いっぱい食べないと眠れないようになり
ここ1か月で8キロも太った

110: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/11/26(火) 08:14:45.22 ID:xnGl93n0
歳取っても食欲だけは落ちない!
落ちたら死ぬ時と思ってる。

111: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/11/26(火) 19:14:47.34 ID:qatiLQva
しかし50代になるとこんなに贅肉が落ちにくいとは
あきれるほどだな
これが60代になったらどうなることやらw
食欲は落ちそうにないし…

112: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/11/27(水) 14:39:20.35 ID:yTXBZnwZ
>>111
アラフィフはまだましだった
半ばになるとダメねえ

113: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/11/27(水) 22:25:06.09 ID:7DIKro57
60代になると少し痩せるとか
てか量が食べられなくらしい

114: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/11/28(木) 08:16:14.63 ID:prHT0AI9
>>113
還暦でも暴飲暴食してる人いっぱい居るがなw

115: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/11/28(木) 09:17:33.31 ID:J/mFBAo2
暴飲暴食してます。

116: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/11/28(木) 17:43:31.61 ID:sxUjwKAz
糖尿病にだけは絶対なりたくないんだよなぁ
そのためにも自制しないと

117: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/11/29(金) 07:37:01.55 ID:Qa04M7xa
エナジードリンク1日4~5本飲んでるけど

118: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/11/29(金) 09:14:11.18 ID:YZkXxWig
年取って痩せると貧弱な体型になりがちだからな
痩せつつ体型維持には筋トレしかないかな

119: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/11/29(金) 16:24:48.94 ID:deeQw+rc
年取ると筋肉つかないんだよなぁ。

120: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/11/29(金) 20:00:35.08 ID:RQQrWqum
酒やめて休日は何かの運動を1時間くらい
毎日寝る前にストレッチ
夕食に発酵食品追加して毎日食べる
白米うどんパンと砂糖入りのものをやめて
玄米蕎麦オートマチックと野菜多め
これだけでするする落ちますよ

121: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/11/29(金) 21:12:13.22 ID:Qa04M7xa
>>120
小麦粉は毒だからパン、ラーメン、うどん、パスタは食べない方が良いけど
白米は食べなきゃダメだよ

122: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/11/29(金) 22:07:02.37 ID:htxdB9mT
>>121
糖質減らすのに加え、
要は加工の少ないモノ。

サラダ油じゃなくて肉の脂肪。
白糖ではなく粗糖。
小麦じゃなくて麦。
スムージーじゃなく素の果物。

コレを目安にカロリー抑えたら
不思議と満足感を得て絞れるよ。

123: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/11/29(金) 23:46:59.98 ID:CHnmZCqs
この間の「きょうの健康」でやってたけど
カロリーの半分程度を糖質で摂るのが一番
健康長寿によいと統計に出てるらしいね
糖質制限もやりすぎはよくない

124: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/11/30(土) 06:57:33.15 ID:RUQ5Dzz6
>>123
>糖質制限もやりすぎはよくない

同感。
脂質とタンパク質、そして糖質は
命を動かす事には必須。
これに各種ビタミンが含まれないと
パサパサの年寄りになるよ。

俺の場合は糖質を落とし過ぎたら
底力が出なくなったよw

必要なカロリーを下げつつ
糖質を最低限+αぐらいを習慣付けると
勝手に痩せていったよ。

125: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/11/30(土) 08:17:40.63 ID:+GDApfGB
>>124
勉強になるわあ

127: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/11/30(土) 16:29:42.41 ID:RUQ5Dzz6
>>125
先ずはひと月やってみて。

俺は3ヶ月でスーツが全滅。

ウエストが落ち過ぎてスラックスでベルトを締めると
茶巾みたいで上着を脱げなくなった。

もう良い歳なのでスーツを新調すべきか長考中。

126: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/11/30(土) 08:27:07.49 ID:1fH9z2Jm
俺、痩せるとジャイアント馬場みたいな身体になんのよねー!ま、もう人に見せる事は無いから良いんだけどさ…肋骨がポコッと浮き出るんだよ。

128: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/11/30(土) 17:38:32.07 ID:XcvKGaoN
他のスレで発言に気を付けないと老人のくせに高望みと突っ込まれる事がある

129: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/11/30(土) 18:15:11.81 ID:YFyaZSZl
>>128
高望みいいじゃないの!
堂々と我が道を行こう

132: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/12/01(日) 07:30:27.15 ID:zXeTLQXn
歳とって痩せたら余計に老けないかな?

133: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/12/01(日) 07:30:50.88 ID:KCubREEJ
痩せると若く見えるよ。

134: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/12/01(日) 12:36:50.99 ID:zXeTLQXn
>>133
シワにならないの?

135: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/12/01(日) 16:13:46.29 ID:KCubREEJ
シワにはならないけど、深いシワになるようなら良くないわな。

136: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/12/01(日) 19:23:02.69 ID:zXeTLQXn
若い頃にメチャ痩せてて歳とるたびに微妙に太れば
若々しくて良かったんだけどね

137: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/12/01(日) 23:47:43.62 ID:9rNLwLbr
年取ると太ってるほうが若く見えるよな

138: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/12/02(月) 09:28:14.67 ID:1WLFApbK
シワが気になるならエクオール産生菌があるか調べれば?
あれば納豆でも毎日食べてれば理論的に改善するしなければお薬だな
糖質制限なんてやってると腸内細菌がボロボロだから最低茶碗1杯3食食べろ
タンパク質はLBMx1.5~2くらいで残りは脂質は体重x1がmaxだな
あとはEPAとかDHAとかの摂取を気をつければいい
魚類が苦手なら医者でロトリガでも出してもらえば変なサプリより100倍確実

139: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/12/02(月) 10:33:00.75 ID:6mvAN0Hb
そこそこ痩せると筋トレしてても、首回りとか身体中の皮膚がだるだるに伸びたままw

140: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/12/02(月) 11:13:13.53 ID:1WLFApbK
脂肪が減って痩せた分を筋トレで筋肥大させればそこまで伸びないぞ
腹だけはしょうがないけど他の部位は筋肥大で引っ張られるから余らんぞ
結果として体重は元と同じになるが、体型は段違いに変わる

141: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/12/02(月) 15:10:12.16 ID:YhF7P/Gi
55歳男165㎝57.7㎏
ここ2か月で2㎏近く増加した。食生活に変化はないのだが。。。

144: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/12/03(火) 14:57:32.10 ID:yExmagCS
>>141
筋トレの効果が出てるってことなのでは?
その身長体重では増えるぐらいのほうが丁度いい

143: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/12/03(火) 14:41:26.21 ID:Sdtxgrin
今年、筋トレがブレイクして糖質制限はすっかり淘汰されたな

江部・山田がテレビから消えて石井・岡田をよく見かける

189: 名無しさん@お腹いっぱい。 2020/04/02(木) 09:59:41.33 ID:UMierIqW
>>143
その筋トレブームも風前のともしび

145: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/12/04(水) 07:56:42.34 ID:442OKpQE
夜ご飯食べなくなったら痩せてきた
朝と昼はガッツリ食べてるけど

146: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/12/04(水) 10:29:45.60 ID:kh9WLBbJ
BMI20くらいなんだけど、ウエストの肉が落ちない。
筋トレもしてるんだけどなぁ。
73㎝のスキニーはなんとか入る。

148: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/12/04(水) 13:03:18.09 ID:F9PJpU4U
>>146
55超えると筋トレしてもなかなか上手くいかないよな

147: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/12/04(水) 11:11:34.31 ID:L79B2kf/
Sho Fitness推奨
特製バルクアッププロテインの作り方【筋トレ】
https://youtu.be/GmGD4l6vN-M

筋肉を付けたいなら必要なものは摂れって話だな

149: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/12/04(水) 21:54:18.80 ID:stbqCuKZ
腕立て伏せ10回以上できない
こういう古典的な筋トレ有効ではないのかもしれんけど

156: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/12/06(金) 10:34:00.80 ID:52eDIg3y
>>149 やり方によっては5回でもきついです!

150: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/12/04(水) 23:54:20.46 ID:L79B2kf/
自重腕立て伏せやるよりウエイト持ったほうが遥かに早く筋肉つくぞ

152: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/12/05(木) 13:40:36.26 ID:HfSuwUVL
165㎝57㎏男
体重的にはまあまあ満足してるが、腹についた肉が落ちない。。。

153: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/12/05(木) 14:42:08.53 ID:3VHiMO0p
腹の浮き輪肉をなんとかしたい!
なんとかならんのか?

154: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/12/05(木) 21:41:10.84 ID:KnRYv7JK
浮き輪になったら、諦めろ

155: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/12/06(金) 09:30:53.83 ID:jqnyTJH5
浮き輪は時間に解決させるしかない
極端な話、断食続けて一気に痩せて凹ましたとしても今度は皮膚が余る
だから無理に体重減らすことより下から如何に腹筋で押し出すかを考えろ

157: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/12/09(月) 11:59:14.50 ID:OVgPw7s4
ロードバイクで体型維持してきたけど、50歳過ぎてから冬場は膝肩が痛みようになってきた。
ここ2か月走ってないから2キロ増加。

158: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/12/09(月) 12:02:55.07 ID:5vkrM+CU
握力が落ちてることに愕然とした!
どおりで蓋が開けにくいわけだ。
情けない…
筋トレもせねば!

159: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/12/10(火) 09:39:01.17 ID:utUC/uFq
禿げだし、目も悪いし、歯も前歯5本入歯だし、せめて体型だけは維持しようと思う。

160: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/12/10(火) 10:02:05.86 ID:Q+mIqozm
自分もせめて体型だけは

161: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/12/10(火) 12:44:42.68 ID:JdLyNudt
そして認知症

162: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/12/11(水) 16:09:55.54 ID:FBYe5WEB
>>161
板チだが身体以外も対策してる

163: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/12/12(木) 10:33:56.56 ID:2ep5ggwz
年取ると痩せるけど筋肉付けれるのはだんだん難しくなる。

164: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/12/13(金) 10:13:22.20 ID:H74J6e81
昨日衝動的に宅配ピザ2枚食べちゃった。
血糖値が上がって寝汗かきながら爆睡してたよ。

165: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/12/13(金) 12:17:02.21 ID:ixZ6PkCL
>>164 たまにはね!

166: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/12/13(金) 16:00:01.12 ID:9o5ef4f1
>>164
俺もときどきは宅配寿司などでカロリーオーバーする
ガス抜きも必要さ!
でもピザ2枚はちと多かったかも…w

167: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/12/18(水) 07:04:17.46 ID:XhoSV7YA
年取ると当たり前に出来た事さえ出来なくなるんだ…まさか走れないとは。
膝が痛い…

168: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/12/18(水) 07:40:03.05 ID:xc3maFJO
2ピースだったらわかるが、2枚はない

169: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/12/18(水) 08:23:08.81 ID:oKxXE8w0
適正体重まで下がりつつあるときのが楽しい
適正なっちゃうとあまり変化がなくてつまらない

170: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/12/18(水) 16:18:57.00 ID:HJw1FWWF
170cm 88.5kgのメタボ56歳だが、この1年筋トレとウォーキングをやってきた。
体重は残念ながら2kg減ったにとどまっている。
見た目もとても痩せたとは言えない。

ただ、久しぶりに会う人が「しまったね」と言ってくれるようになっている。
腕や胸の筋肉はついてきたし、肩のシルエットもたくましい感じがあると自覚してる。

内臓脂肪やらちょっと腹周りの脂肪が落ちて筋肉が増えたから体重そのものは
そんなに減ってないんだろうなと思ってはいる。
だけど、もっと減らしたいよねー。

お腹はなかなか落ちてくれないもんだね。
来年には腹筋が見えるようになりたい。

171: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/12/18(水) 16:54:14.63 ID:PeS80htT
>>170
前向きにがんばってて偉いなぁ
腹の脂肪は落ちにくいよホント

172: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/12/18(水) 21:01:17.29 ID:D7v4C/xM
>>170 俺と全く同じスペック!笑ってしまった!

176: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/12/19(木) 09:55:41.90 ID:KoUNfNHa
>>170 です。
自分の投稿読み返して
88.5kg→85.6kg(これぐらいを上に行ったり、下に行ったり)
て書いたつもりが、元が90kgあったみたいになってる。笑

ま、88.5が90でも誤差の範囲だけど。汗
90越えそうだったからダイエットに取り組んだんだった。

共に頑張りましょう。

でも、ホントにお腹落ちない。泣

183: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/12/19(木) 16:56:43.60 ID:KoUNfNHa
>>181
>>170です。
ウォーキングを始めた時に運動公園のコースを2周と決めてやったんだけど、
それが5.6km。
やせなくて困ってて「ウォーキングだけでは負荷が足りない」というYouTubeとか
ネットの記事見て筋トレも追加した。
確かに、落ちるよ。

距離を伸ばすより筋トレ追加してみては?

173: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/12/19(木) 05:28:34.54 ID:gSvFyQeI
俺も20代以来、腹筋を見た事ない!

174: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/12/19(木) 07:48:04.67 ID:I9PMoOqC
寒いとしょんべんがちかい
道でしちゃう

175: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/12/19(木) 07:57:06.45 ID:d3UWGXwa
59㎏台になってしまった。
9月は55㎏台だったから4㎏増加中。

177: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/12/19(木) 11:11:41.33 ID:vSJIx8ip
春からウォーキング本気でやって
内脂肪が年齢にしては思いっきりマイナスに振る結果がでてるけどな
実際肥満のお腹ではなくなった

178: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/12/19(木) 11:23:35.80 ID:Mk8uV/OR
>>177
1日何キロ歩いてる?

179: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/12/19(木) 11:56:14.50 ID:vSJIx8ip
少なくて11から12キロ
日曜などは15キロ超えるかな
腹筋、お尻、太ももに少し力みを入れつつ歩いている

181: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/12/19(木) 14:22:32.21 ID:Mk8uV/OR
>>179
11キロから12キロとはすごいね、俺の2倍だ
俺は毎日6キロ歩いてもう数年経つが、未だに全然痩せない orz

180: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/12/19(木) 14:18:29.80 ID:y8rXYcWl
体年齢もでるんだが
実年齢より10才若い数字でるので嬉しいんだぜ

185: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/12/22(日) 17:38:33.44 ID:RbjyCfF1
>>180
実年齢より10歳若いのかすごいな
うらやましいけど努力の成果だよな

186: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/12/24(火) 08:12:24.48 ID:9z0PzbNh
>>180
うちのちょっと古いタニタも体年齢出る
体脂肪が減れば減るほど若くなるイメージ
今、実年齢より11歳若い
なんか嬉しいよね
マイナス15歳が限界と聞いた

182: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/12/19(木) 14:56:37.90 ID:y8rXYcWl
最初からこの距離ではなく半分くらいだった
それで慣れて不可がたらないなと倍にした
いまはこれでも普通なかんじ
しかしこれ以上時間かけられない

184: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/12/21(土) 18:56:09.65 ID:3oKGOOfT
早死に

188: 名無しさん@お腹いっぱい。 2020/03/25(水) 06:21:09.95 ID:YknYsaNW
俺も55なのに37歳とかでる